如何提高精子质量

精子是繁衍下一代的重要物质，要想女性成功受孕，高质量的精子是必不可少的。而在如今人们的不规则的生活习惯，导致男性体内精子质量低下。那么有什么方法可以提高精子质量呢

一、立即放弃香烟。每天吸烟超过一包的男性精子活力比不吸烟者少。但是戒烟后，应该要特别注意不要生气，因为它会减少睾酮，并导致精子流失。

二、晚上有起床小便的习惯是一件好事，因为它会对精子的产生有好处。

三、含有维生素E和多种微量元素的果蔬具有抗破坏精子的病原体的功能。因此，男性朋友要多吃维生素E和微量元素的物质。而且每天要增加500毫克维生素E这样子可以提高精子的活力。zx研究表明，鱼制品和其他食物可以使精子计数增加2倍。

四、穿宽棉内裤，阴囊不受干扰，有助于精子生成。避免洗热水澡，每天开车不要超过3小时，因为睾丸附着在身体上的时间会增加温度并影响精子的产生。

五、如果你不小心染上性病，会对精子数量产生不良影响。如果生殖器出现异常情况，必须定期去医院检查。

六、紧张和愤怒是数以百计的疾病的根源，包括也对精子的削弱。因此，我们应该始终保持愉快的心情。

七、如果生殖器经常充血，阴囊温度会增加，导致精子活动力下降。因此，不宜长时间禁欲。

八、治疗抑郁症、疟疾和某些溃疡的y物会影响精子的产生。因此，我们广大男性朋友在使用时应事先咨询我们的专科 ，在 的指导下才能使用，不要自行决定。

九、剧烈的跑步会降低精子的活动力，所以跑步一定要适度，根据自己的体质来，不能做过于激烈的运动。

十、休息时间不要太长。而且不要懒惰，但也不要做太多的体力劳动。休息和体力劳动都应该是适度的。

事实上，男性精子质量是非常重要的，男人一定要好好呵护自己的精子，这样你才能生育出一个健康的宝宝。

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